Toyuq pəhrizi – Dadlı, faydalı arıqla
Toyuqla pəhriz dünyada ən sadə, populyar,
effektiv pəhrizdir. Toyuq əti az kaloridir, zülal mənbəyidir,
düzgün qəbul edəndə çəkini azaldır.
Marneulifm medicina.az-a istinadən toyuq pəhrizinin qaydalarını təqdim edir
Bunun üçün toyuğun döş əti dərisiz istifadə olunmalıdır. Filedə yağ azdır, karbohidrat yoxdur, ona görə problemli nahiyələrdən çəki sürətlə itəcək
-Toyuq filesini suda, sobada, buxarda bişirə bilərsiz. Yağda qızartmaq olmaz
-Toyuq mütləq göyərti, tərəvəzlərlə birgə yeyilməlidir
-Pəhriz boyu təmiz su için. Eləcə də şəkərsiz qəhvə, yaşıl çay olar.
-Qaçış və idmanla məşğul olun
-Filedən müxtəlif cür yeməklər hazırlaya bilərsiz
-Dieta 7 gündən artıq saxlanmamalıdır
-Toyuq yanında salatlara zeytun yağı və limon suyu qata bilərsiz
-Gündə 2 dəfə hər dəfə 100 -120 qr toyuq yeyə bilərsiz
-Axşam yeməyi saat 7-ə kimi bitməlidir
-Yatmazdan əvvəl bir stəkan qatıq için
-Dietadan tədricən çıxın: menyuya yavaş -yavaş mal əti, digər qidaları daxil edin
-Şirin meyvə, giləmeyvə, şəkər, çörək, nişasta tərkibli tərəvəzlər olmaz.
Marneulifm medicina.az-a istinadən toyuq pəhrizinin qaydalarını təqdim edir
Bunun üçün toyuğun döş əti dərisiz istifadə olunmalıdır. Filedə yağ azdır, karbohidrat yoxdur, ona görə problemli nahiyələrdən çəki sürətlə itəcək
-Toyuq filesini suda, sobada, buxarda bişirə bilərsiz. Yağda qızartmaq olmaz
-Toyuq mütləq göyərti, tərəvəzlərlə birgə yeyilməlidir
-Pəhriz boyu təmiz su için. Eləcə də şəkərsiz qəhvə, yaşıl çay olar.
-Qaçış və idmanla məşğul olun
-Filedən müxtəlif cür yeməklər hazırlaya bilərsiz
-Dieta 7 gündən artıq saxlanmamalıdır
-Toyuq yanında salatlara zeytun yağı və limon suyu qata bilərsiz
-Gündə 2 dəfə hər dəfə 100 -120 qr toyuq yeyə bilərsiz
-Axşam yeməyi saat 7-ə kimi bitməlidir
-Yatmazdan əvvəl bir stəkan qatıq için
-Dietadan tədricən çıxın: menyuya yavaş -yavaş mal əti, digər qidaları daxil edin
-Şirin meyvə, giləmeyvə, şəkər, çörək, nişasta tərkibli tərəvəzlər olmaz.
მსგავსი სიახლეები
ჩვენ შესახებ
ორგანიზაციის ძირითადი მიზანია მარნეულის მუნიციპალიტეტში მედია პლათპორმის მეშვეობით მისცეს მოსახლეობას (თემს) საშუალება ისარგებლოს უფლებით იყოს ინფორმირებული და გააძლიეროს სამოქალაქო სექტორი და მისცეს საშუალება თემს იყოს აქტიურად ჩართული გადაწყვეტილების მიღების პროცესებში.
საკონტაქტო ინფორმაცია
mobile: +995 557 99 44 15
ელ. ფოსტა: marneulifm@gmail.com
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
