სიახლე
5 ძირითადი პირობა, რომელიც სიცოცხლეს გაგიხანგრძლივებთ
ჰარვარდის უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა გააანალიზეს რამდენიმე მრავალწლიანი კვლევის შედეგები, რომლებშიც ათეულობით ათასი ადამიანი მონაწილეობდა. მათი განცხადებით, სიცოცხლის ხანგრძლივობა სულ მცირე 10 წლით შეიძლება გავზარდოთ სასარგებლო საკვებით, რეგულარული ვარჯიშით, ნორმალური წონის შენარჩუნებით, მოწევაზე უარის თქმითა და ალკოჰოლის ზომიერად გამოყენებით.

მეცნიერებმა საფუძვლიანად შეისწავლეს დღეგრძელობაზე ჯანსაღი ცხოვრების ფაქტორთა გავლენა, მათ შორის რეგულარული, ყოველდღიური 30 წუთიანი ვარჯიშის როლი და სხეულის მასის ინდექსის მნიშვნელობა. აღმოჩნდა, რომ უარეს შემთხვევაში 50 წლის ასაკში სიცოცხლის მოსალოდნელი ხანგრძლივობა ქალებისათვის კიდევ 29 წელს, მამაკაცებისთვის კი - 25,5 წელს შეადგენდა. ამასთან, პირები, რომლებიც
რეგულარულად ვარჯიშობდნენ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, საშულოდ 87-93 წელს ცოცხლობდნენ.

საყურადღებოა ისიც, რომ სათანადო რეკომენდაციათა მიმდევრები კვლევის პერიოდში 74 %-ით იშვიათად იღუპებოდნენ იმ მოხალისეებთან შედარებით, რომლებიც არ იცავდნენ ცხოვრების ჯანსაღ წესს.

ამგვარად, თუ 5 ძირითად პრინციპს დაიცავთ (სწორი კვება, რეგულარული ვარჯიში, წონის შენარჩუნება, მოწევაზე უარის თქმა,ალკოჰოლის ზომიერად მოხმარება) სიცოცხლეს მნიშვნელოვნად გაიხანგრძლივებთ.


წყარო: მკურნალი
| Print |
FaceBook Twitter Google
მსგავსი სიახლეები
პოლიტიკური გაერთიანება „ძალა ერთობაშია“ ზუგდიდის მერის რიგგარეშე
არჩევნებში კანდიდატად სანდრა რულოვსს წარადგენს.
00:00 / 23.03.2019
პოლიტიკური გაერთიანება „ძალა ერთობაშია“ ზუგდიდის მერის რიგგარეშე არჩევნებში კანდიდატად სანდრა რულოვსს წარადგენს.
ბათუმში, ცენტრალურ პარკთან სათამაშოების ორი
მაღაზია გაქურდეს.
15:28 / 22.03.2019
ბათუმში, ცენტრალურ პარკთან სათამაშოების ორი მაღაზია გაქურდეს.
ერაყში, ქალაქ მოსულთან ახლოს, მდინარე ტიგროსში
ბორნის ჩაძირვის შედეგად 70-ზე მეტი ადამიანი დაიღუპა.
13:58 / 22.03.2019
ერაყში, ქალაქ მოსულთან ახლოს, მდინარე ტიგროსში ბორნის ჩაძირვის შედეგად 70-ზე მეტი ადამიანი დაიღუპა.
კოსტავას ქუჩაზე სასტუმრო იწვის. ამის შესახებ
„ინტერპრესნიუსს“ საგანგებო სიტუაციების მართვის სამახურში
განუცხადეს.
13:11 / 22.03.2019
კოსტავას ქუჩაზე სასტუმრო იწვის. ამის შესახებ „ინტერპრესნიუსს“ საგანგებო სიტუაციების მართვის სამახურში განუცხადეს.
თბილისში 1 ტონამდე ვადაგასული და საეჭვო
წარმომავლობის ხორცი ამოიღეს, რომელიც დაილუქა და
განადგურდება,
13:00 / 22.03.2019
თბილისში 1 ტონამდე ვადაგასული და საეჭვო წარმომავლობის ხორცი ამოიღეს, რომელიც დაილუქა და განადგურდება,
ვერძი
ახალი პერსპექტივები გამოგიჩნდებათ. დაკვირვებულად და გააზრებულად
მიიღეთ გადაწყვეტილებები. თავგადასავლები თქვენთვის ბედნიერად
დასრულდება. კარგი დღეა უცხოელებთან კონტაქტისთვის.
10:02 / 22.03.2019
ვერძი
ახალი პერსპექტივები გამოგიჩნდებათ. დაკვირვებულად და გააზრებულად მიიღეთ გადაწყვეტილებები. თავგადასავლები თქვენთვის ბედნიერად დასრულდება. კარგი დღეა უცხოელებთან კონტაქტისთვის.
ადამიანის უფლებების სწავლებისა და
მონიტორინგის ცენტრის (EMC) ბლოგი მარნეულში ჩატარებული ნოვრუზ
ბაირამის დღესასწაულის შესახებ.  ავტორი ცოტნე ცხვედიანია.

გთავაზობთ ბლოგს უცვლელად.
20:57 / 21.03.2019
ადამიანის უფლებების სწავლებისა და მონიტორინგის ცენტრის (EMC) ბლოგი მარნეულში ჩატარებული ნოვრუზ ბაირამის დღესასწაულის შესახებ.  ავტორი ცოტნე ცხვედიანია.

გთავაზობთ ბლოგს უცვლელად.
ვერძი
დილიდან ოპტიმისტურად განეწყვეთ და ყველა სირთულეს მარტივად დაძლევთ.
საღამოს ენერგიის მოზღვავებას იგრძნობთ. ბევრ რამეზე შეგეცვლებათ
წარმოდგენა. ზოგიერთი სიანტერესო შემოთავაზებას
მიიღებს.
10:00 / 21.03.2019
ვერძი
დილიდან ოპტიმისტურად განეწყვეთ და ყველა სირთულეს მარტივად დაძლევთ. საღამოს ენერგიის მოზღვავებას იგრძნობთ. ბევრ რამეზე შეგეცვლებათ წარმოდგენა. ზოგიერთი სიანტერესო შემოთავაზებას მიიღებს.