Qışda susuz qaldığımızı bildirən əlamətlər
10:58 / 08.01.2019
Yay
fəslindən fərqli olaraq insanlar qışda su içməkdə çətinlik
çəkirlər. Çünki isti havalarda kifayət qədər tərlədiyimizə görə,
orqanizmin suya olan tələbabatı da artır. Qışda isə bədənin
istiliyini çay və qəhvə kimi içkilərlə tənzimləmək mümkün olur.
Bütün bunlara baxmayaraq orqanizmin suya olan tələbatı
dəyişmir.
Əllərinizin və ayaqlarınızın üşüməsi
Bu fəsildə orqanizm daxili maye mühitini tarazlamaq əvəzinə qan dövranını pozmağa cəhd edir. Bu səbəbdən əllər və ayaqlar üşüməyə başlayır. Nəticədə orqanizm suya ehtiyac duysa belə bunu hiss etməyə bilərik.
Soyuq havalarda nəfəsinizdən buxar çıxırsa
Soyuq havalarda öz nəfəsinizi görməyiniz, vücudunuzdan buxar şəklində su ayrıldığını bildirir. Hava nə qədər soyuq olsa və siz nə qədər çox hərəkət etsəniz, o zaman orqanizminiz daha çox maye itirəcək. Buna görə də qış aylarında, yaya nisbətən daha çox su içməyiniz lazımdır. Əgər məşq edirsinizsə, onda hər zaman olduğundan 10 stəkan daha artıq su içməlisiniz.
Tərkibində bol miqdarda su olan meyvə və tərəvəzlərdən çox istifadə edin. Bunlara armud, alma, üzüm, portağal, naringi, xiyar, boranı və kərəviz aid edilə bilər.
Bu meyvələrin tərkibində həmçinin də çoxlu vitamin və minerallar olur.
Qışda şorba və ət bulyonu kimi qidalar da su ehtiyacını ödəyə bilər.
Dərinizə nəmləndirici krem çəkin. Bu orqanizmdən su buxarlanmasının qarşısını nisbətən alacaq.
Əllərinizin və ayaqlarınızın üşüməsi
Bu fəsildə orqanizm daxili maye mühitini tarazlamaq əvəzinə qan dövranını pozmağa cəhd edir. Bu səbəbdən əllər və ayaqlar üşüməyə başlayır. Nəticədə orqanizm suya ehtiyac duysa belə bunu hiss etməyə bilərik.
Soyuq havalarda nəfəsinizdən buxar çıxırsa
Soyuq havalarda öz nəfəsinizi görməyiniz, vücudunuzdan buxar şəklində su ayrıldığını bildirir. Hava nə qədər soyuq olsa və siz nə qədər çox hərəkət etsəniz, o zaman orqanizminiz daha çox maye itirəcək. Buna görə də qış aylarında, yaya nisbətən daha çox su içməyiniz lazımdır. Əgər məşq edirsinizsə, onda hər zaman olduğundan 10 stəkan daha artıq su içməlisiniz.
Tərkibində bol miqdarda su olan meyvə və tərəvəzlərdən çox istifadə edin. Bunlara armud, alma, üzüm, portağal, naringi, xiyar, boranı və kərəviz aid edilə bilər.
Bu meyvələrin tərkibində həmçinin də çoxlu vitamin və minerallar olur.
Qışda şorba və ət bulyonu kimi qidalar da su ehtiyacını ödəyə bilər.
Dərinizə nəmləndirici krem çəkin. Bu orqanizmdən su buxarlanmasının qarşısını nisbətən alacaq.
Mənbə: Milli.az
