Xəbərlər
Stressə qarşı 7 ən ağılagəlməz üsul
Günümüzdə çox problemlərin və xəstəliklərin əsas səbəbi kimi göstərilən stress getdikcə bizə hakim olmağa başlayır.


Fikirlər qarışır, insan gündəlik həyatından zövq ala bilmir, diqqəti dağılır, sanki içində nəsə ağır bir yük gəzdirir, səbəbsiz həyəcanlanır, bədənində müxtəlif yerlərdə xırda ağrılar başlayıb qəfil də itir, hər xırda səbəb onu özündən çıxarır. Bütün bunlar stressin boğaza kimi yığıldığının əlamətidir.
Psixoloqların stressi dəf etmək, ondan xilas olmaq üçün irəli sürdükləri ən qeyri-adi və ağlınıza gəlməyəcək, amma effektiv metodları bir yerə toplayıb.
Məsləhətdir ki, bu üsullardan ən azı 3-nü seçib, həftədə 1-2 dəfə əməl edəsiniz.

1. Saçları daramaq
Ofis işində çalışanların günü monitor qarşısında keçir. Üstəlik smartfonlar da insanın uzun müddət üz mimikası və gözlərinin gərginləşməsinə səbəb olur. Belə insanlar tez qocalır, qaş-qabaqlı olur, üzü qırışır, başları ağırlaşır, ağrıyır.
Bundan xilas olmaq üçün sizə saçları daramaq məşğələsi tövsiyyə olunur. Özü də 1-2 dəqiqə daradım bitdi yox. Azı 10 dəqiqə saçınızı dibdən ucu yumşaq daraqla aramla sağdan sola, soldan sağa, masaj edərək daramaq lazımdır. Bu prosedur başdakı qanı qovacaq, əzələləri boşaldacaq, başınızı rahatladacaq.

2. Dondurma yeyin
Şokoladlı dondurma antistress dopinqidir. Əgər stresin dozasını azaltmaq istəyirsizsə, axşamlar aram-aram dondurma və ya banan yeyin. Bu qidalar antidepressantlardan yaxşı təsir göstərir.

3. Ovuclarınızı sürtün
Əsəb gərginliyini azaltmaq üçün bu metodu işdə, evdə hər yerdə edə bilərsiz.
Var gücünüzlə ovuclarınızı sürtüb, onları istilədin. Sonra bu isti ovuclarla qulaqlanızı ovuşdurun.

4. Konflikləri duşla yuyun
Emosional neqatibi 15 dəqiqəlik kontrast duş aparacaq. Hər gün duş ala bilmirsizsə, heç olmasa ən hirsli,qəzəbli, gərgin günün sonunda evə çatan kimi yeməkdən də öncə duş alın. Su özü ilə lazımsız informasiya və neqativi yuyub aparacaq.

5. 27 əşyanın yerini dəyiş
Şərq müdrikləri deyir: Əgər həyatında nəsə yolunda getmirsə, qəm-kədərdən xilas olmaq istəyirsizsə, evdə, eləcə də işdə 27 əşyanın yerini dəyiş. O əşyalar ki, aylardır eyni yerdə qalıb. Hesab olunur ki, bununla siz olduğunuz məkanda yığılıb qalmış enerji bataqlığını təmizləmiş olursuz. Fərqi yoxdur hansı əşyalar: iri mebeldən tutmuş xırda əşyalara kimi.

6. Pilləkənləri qalx-en
1 dəqiqə ərzində bu məşğələni etsəz boyun, baş, bel hissəyə yığılmış pis qan və neqativ enerji, stress ağırlığı çıxıb gedəcək. Elə ki, özünüzü pis hiss etdiz, dərhal pilləkənləri xatırla

7. Hibiskus çayı için
Bu tərkibdə çay asan tapılır. Əgər sizdə panik vəziyyət, əsəb, gərginlik, kədər varsa, deməli orqanizmdə zərərli radikallar da çoxalıb. Bunun üçün hibiskus bitkisi və çiçəklərindən sakitləşdirici çay daim yanınızda olsun.

Mənbə: Milli.az
FaceBook Twitter Google
მსგავსი სიახლეები
Yayım şirkəti Rustavi2 yenilənmiş efirə və
“Kurieri” xəbərlər buraxlışının yayımına 23 sentabrdan
başlayacaq.
Yayım şirkəti Rustavi2 yenilənmiş efirə və “Kurieri” xəbərlər buraxlışının yayımına 23 sentabrdan başlayacaq.
NDİ-ın araşdırmasına əsasən İnstitutlar
arasında əhali Gürcüstanın Provoslav Kilsəsinin fəaliyyətini müsbət
dəyərləndirir.
NDİ-ın araşdırmasına əsasən İnstitutlar arasında əhali Gürcüstanın Provoslav Kilsəsinin fəaliyyətini müsbət dəyərləndirir.
Milli-Demokratik İnstitut (NDİ) və CRRC
Gürcüstanın 19 sentyabrda yayımladığı araşdırmasına əsasən
hökumətin fəaliyyətini 60% mənfi dəyərləndirir.
Milli-Demokratik İnstitut (NDİ) və CRRC Gürcüstanın 19 sentyabrda yayımladığı araşdırmasına əsasən hökumətin fəaliyyətini 60% mənfi dəyərləndirir.
Marqarita Miskaryan Marneuli Uşaq Bağçaları
Birliyini bir növ ayrı-seçkilikdə ittiham edir. O, bir neçə gün
əvvəl bilib ki, onu Dəmyə kəndində məktəbəqədər hazırlıq mərkəzinə
gürcü dili müəllimi vəzifəsinə qəbul etməyiblər.

Marqarita Miskaryan Marneuli Uşaq Bağçaları Birliyini bir növ ayrı-seçkilikdə ittiham edir. O, bir neçə gün əvvəl bilib ki, onu Dəmyə kəndində məktəbəqədər hazırlıq mərkəzinə gürcü dili müəllimi vəzifəsinə qəbul etməyiblər.

Marneuli bələdiyyəsində 25 ictimai məktəb
2019-2020-ci tədris ili başlayana qədər elan edilmiş vakansiya
nəticəsində 82 pedaqoqu işə qəbul edib. Onların əksəriyyəti 35 yaşa
qədərdir.

Marneuli bələdiyyəsində 25 ictimai məktəb 2019-2020-ci tədris ili başlayana qədər elan edilmiş vakansiya nəticəsində 82 pedaqoqu işə qəbul edib. Onların əksəriyyəti 35 yaşa qədərdir.

“Gürcüstan Dəmiryolu”nun baş direktoru Davit
Peradze 17-18 sentyabrda Gürcüstanın İqtisadiyyat və Davamlı
İnkişaf naziri Natia Turnava və onun müavini ilə birgə Azərbaycana
səfər edib.
“Gürcüstan Dəmiryolu”nun baş direktoru Davit Peradze 17-18 sentyabrda Gürcüstanın İqtisadiyyat və Davamlı İnkişaf naziri Natia Turnava və onun müavini ilə birgə Azərbaycana səfər edib.
NDİ-ın araşdırmasına görə, hakimiyyətdə
liderlər arasında ən yüksək reytinqə Kaxa Kaladze
malikdir.
NDİ-ın araşdırmasına görə, hakimiyyətdə liderlər arasında ən yüksək reytinqə Kaxa Kaladze malikdir.