Bir sıra ərzaqların rasiona əlavə edilməsi yaddaşı gücləndirir.
Bu barədə rusiyalı həkim dieotoloq Aleksandra Razarenova məlumat
verib.
O, beyin üçün ən xeyirli ərzaqlardan biri kimi faydalı yağlar,
kalium, liflər və antioksidanlralra zəngin avokadonun adını
çəkib.
“Pantoten turşusu uzunmüddətli yaddaşa müsbət təsir
edir. Bu maddə çatışmayanda insan özünü yorğun hiss
edir”, - deyə həkim bildirib.
Dietoloq bununla belə, artıq çəkili insanlara yüksək kaloriliyinə
görə avokadodan sui-istifadə etməməyi məsləhət görüb.
“Rozmarin isə koqnitiv funksiya və konsentrasiya üçün
faydalı hesab olunur. Onun tərkibində düşüncə proseslərini
dəstəkləmək üçün lazım olan asetilkolin var”, - deyə
həkim əlavə edib.
Razarenova beyin üçün faydalı məhsullar arasında zeytun yağının
adını da çəkib. Onun sözlərinə görə bu məhsuldan müntəzəm istifadə
yaddaşı gücləndirməyə və bədəndəki toksinləri zərərsizləşdirməyə
kömək edir. Həkim həmçinin bildirib ki, altsheymer xəstəliyinə
qarşı effektiv profilaktika üçün bu məhsuldan istifadə tövsiyə
olunur.
“Yaşıl çayda sinir və kök hüceyrələri əmələ gətirən
antioksidant EGCG var: O, yaddaşa müsbət təsir göstərir.
Degenerativ pozğunluqlardan qaçmaq istəyənlər ondan içməlidir.
Tərkibindəki “L-teanin” öyrənmə qabiliyyətini və ümumi işləmək
qabiliyyətini artırır”, - deyə mütəxəssis sözlərinə
davam edib.
Beyin üçün ən faydalı beşinci məhsul kimi o, şokoladın adını çəkib.
Həkim bildirib ki, kakao ilə zəngin bu məhsulun tərkibində beyni
oksigenlə təmin edən üzvi maddələr olur.
“Acı şokolad xüsusilə faydalıdır, hansı ki, həm də
yuxululuğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir və ümumi tonusu
yaxşılaşdırır”, - deyə Razarenova sözlərini
yekunlaşdırıb.
Mənbə: oxu.az