Qocalmanı ləngidən və sürətləndirən qidalar. SİYAHI
Müasir tibdə qocalma ilə bağlı geniş araşdırmalar
aparılır. Alimlər qocalmanı ləngitmək, qocalıqda inkişaf edən
xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün müxtəlif "yaş əleyhinə"
(ingilis dilində - "anti-age") proqramlar
hazırlayır.
Bu proqramların əsas tərkib hissələrindən biri
düzgün qidalanmadır. Araşdırmalar nəticəsində herontoloqlar
(qocalığı araşdıran və qoca insanların sağlamlığı ilə məşğul olan
mütəxəssislər) belə qərara gəliblər ki, bəzi vitamin və minerallar
anti-age təsirə malikdir. Herontoloqlar bütün insanlara qocalığı
"aldatmaq" üçün tərkibində bu vitamin və minerallar olan qidaları
öz qidalanmasına daxil etməyi tövsiyə
edirlər.
Beləliklə, qocalığı ləngidən vitamin və
minerallar və onların mənbələri:
- B6 (lobya, qoz,
çaytikanı)
- B12 (treska, okun, karp
balıqları)
- K (ispanaq, brokkoli, gül
kələmi)
- D3 (balıq yağı, yumurta
sarısı)
- Fol turşusu (brokkoli, ispanaq, sitrus
meyvələri)
- Omeqa-3 (siyənək, skumbriya, kətan yağı, qoz,
avokado)
- kalsium (kəsmik, pendir, qatıq,
kefir)
- maqnezium (boranı tumları, küncüt, qarabaşaq,
yulaf yarması)
- sink (qarabaşaq, lobya, noxud,
araxis)
- selen (braziliya qozu, sarımsaq, şampinyon,
qarğıdalı)
- yod (dəniz yosunları, okun və mintay
balıqları)
Spirtli içkilər, şəkər və trans-yağlar (marqarin,
spred və s. süni yağlar) qocalma proseslərini
sürətləndirir.
მსგავსი სიახლეები
ჩვენ შესახებ
ორგანიზაციის ძირითადი მიზანია მარნეულის მუნიციპალიტეტში მედია პლათპორმის მეშვეობით მისცეს მოსახლეობას (თემს) საშუალება ისარგებლოს უფლებით იყოს ინფორმირებული და გააძლიეროს სამოქალაქო სექტორი და მისცეს საშუალება თემს იყოს აქტიურად ჩართული გადაწყვეტილების მიღების პროცესებში.
საკონტაქტო ინფორმაცია
mobile: +995 557 99 44 15
ელ. ფოსტა: marneulifm@gmail.com
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
