Xəbərlər
Yaddaşınızı gücləndirmək üçün bunları edin
Hazırda bir çox insan yaddaş zəifliyindən şikayət edir. Gərginlik, stress, informasiya çoxluğu, yuxusuzluq, düzgün olmayan qida və digər amillər yaddaşın zəifləməsinə gətirib çıxarır. Yaddaşın pozulması yaşlılarda daha çox rast gəlinsə də, son zamanlar gənclərin də bir çoxu bu problemdən əziyyət çəkir. Yaşlandıqca yaddaşın zəifləməsi normal sayıla bilər. Lakin gənclərdə yaddaş zəifliyinin səbəbləri əsasən yuxarıda qeyd etdiyimiz amillərdir.


Mütəxəssislər yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün ilkin olaraq düzgün qidalanmağı, hər gün eyni saatda yatıb durmağı və fiziki işlə məşğul olmağı məsləhət görür. Mütəxəssislər hesab edir ki, bir çox qidalar yaddaşı möhkəmləndirmək gücündədir. Bunların sırasında balıq əti, balıq kürüsü, yumurta, kakao, qoz və müxtəlif çərəzlər, lobya, meyvə-tərəvəz, süd və digərlərini misal göstərə bilərik.

Səhər yeməkləri sağlamlıq üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Həkim-nevropatoloqların fikrincə, səhər yeməyi zamanı şirin çay içmək orqanizm üçün çox faydalıdır. Bu, həm də yaddaşın möhkəmlənməsi üçün əvəzolunmaz vasitədir.

Yaddaşın zəifləməsinin əsas səbəblərindən biri də damarlarda baş verən dəyişikliklərdir. İdmana zaman ayırmaq, eyni zamanda bərkdən kitab oxumaq, şeir əzbərləmək, yalnız lazım olan informasiyanı beyində saxlamaq və tərkibində kalsium, fosfor, A, C, E, B vitaminləri olan qidaları qəbul etmək yaddaşın möhkəmlənməsində sizə yardımçı olur.

Alimlərin apardıqları araşdırmalar zamanı məlum olub ki, həddən artıq televizor izləmək də yaddaşa mənfi təsir göstərir. Hər gün 7 saatdan artıq zamanını televizor qarşısında keçirən insanlar televizora daha az baxanlara nisbətən 50% daha çox yaddaş zəifliyinə məruz qalırlar.
Fiziki məşq zehni fəaliyyətə kömək edir. Öyrənməyə davam edin: Davamlı olaraq oxumaq, yeni hobbilər əldə etmək, tapmaca həll etmək zehninizi gücləndirir.
Kifayət qədər yatın: Gündə səkkiz saatlıq yuxu ilə beyninizin dincəlməsinə şərait yaradın.
FaceBook Twitter Google
მსგავსი სიახლეები
Gürcüstanın Marneuli rayonunda bir qrup keşiş və
dindar Azərbaycana gedən əsas magistral yolda aksiya
keçiriblər.
Gürcüstanın Marneuli rayonunda bir qrup keşiş və dindar Azərbaycana gedən əsas magistral yolda aksiya keçiriblər.
Limonu xarab olmadan günlərlə, hətta həftələrlə
saxlamağın yollarını təqdim edir.
Limonu xarab olmadan günlərlə, hətta həftələrlə saxlamağın yollarını təqdim edir.
Daxili İşlər Nazirliyinin Tbilisi Polis
Departamentinin Qldani-Nadzaladevi bölməsinin əməkdaşları Qldanidə
“Ori Nabici” mağazasının qarət edilməsi və mağazanın yanıdırlması
faktı ilə bağlı bir nəfəri – 1993-cü ildə anadan olmuş M.M.-ni
saxlayıb.
Daxili İşlər Nazirliyinin Tbilisi Polis Departamentinin Qldani-Nadzaladevi bölməsinin əməkdaşları Qldanidə “Ori Nabici” mağazasının qarət edilməsi və mağazanın yanıdırlması faktı ilə bağlı bir nəfəri – 1993-cü ildə anadan olmuş M.M.-ni saxlayıb.
Qədim Tbilisidə, Qavlaşvili küçəsində, yaşayış
evinin eyvanı və damı çöküb.
Qədim Tbilisidə, Qavlaşvili küçəsində, yaşayış evinin eyvanı və damı çöküb.
DİN
övladının qətlində ittiham olunan, yetkinlik yaşına çatmamış anayla
cinsi əlaqə ilə bağlı istintaqa başlayıb.
DİN övladının qətlində ittiham olunan, yetkinlik yaşına çatmamış anayla cinsi əlaqə ilə bağlı istintaqa başlayıb.
Beynəlxalq hüquq müdafiə təşkilatı Amnesty
İnternational UEFA-nı (Avropa Futbol Assosiasiyasiyaları
Birliyi)
Beynəlxalq hüquq müdafiə təşkilatı Amnesty İnternational UEFA-nı (Avropa Futbol Assosiasiyasiyaları Birliyi)
Gürcüstan prezidenti Salome Zurabişvili hesab
edir ki, ölkənin birinci şəxsləri prezident təqaüdündən istifadə
etməlidirlər,
Gürcüstan prezidenti Salome Zurabişvili hesab edir ki, ölkənin birinci şəxsləri prezident təqaüdündən istifadə etməlidirlər,
DTX-nin Rüşvətxorluqla Mübarizə Agentliyi və
Tbilisi Şəhər Meriyasının Daxili Audit və Monitorinq Xidmətinin
əməkdaşları birgə aparılan operativ əməliyyat tədbirləri
nəticəsində
DTX-nin Rüşvətxorluqla Mübarizə Agentliyi və Tbilisi Şəhər Meriyasının Daxili Audit və Monitorinq Xidmətinin əməkdaşları birgə aparılan operativ əməliyyat tədbirləri nəticəsində