Xəbərlər
Yaddaşınızı gücləndirmək üçün bunları edin
Hazırda bir çox insan yaddaş zəifliyindən şikayət edir. Gərginlik, stress, informasiya çoxluğu, yuxusuzluq, düzgün olmayan qida və digər amillər yaddaşın zəifləməsinə gətirib çıxarır. Yaddaşın pozulması yaşlılarda daha çox rast gəlinsə də, son zamanlar gənclərin də bir çoxu bu problemdən əziyyət çəkir. Yaşlandıqca yaddaşın zəifləməsi normal sayıla bilər. Lakin gənclərdə yaddaş zəifliyinin səbəbləri əsasən yuxarıda qeyd etdiyimiz amillərdir.


Mütəxəssislər yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün ilkin olaraq düzgün qidalanmağı, hər gün eyni saatda yatıb durmağı və fiziki işlə məşğul olmağı məsləhət görür. Mütəxəssislər hesab edir ki, bir çox qidalar yaddaşı möhkəmləndirmək gücündədir. Bunların sırasında balıq əti, balıq kürüsü, yumurta, kakao, qoz və müxtəlif çərəzlər, lobya, meyvə-tərəvəz, süd və digərlərini misal göstərə bilərik.

Səhər yeməkləri sağlamlıq üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Həkim-nevropatoloqların fikrincə, səhər yeməyi zamanı şirin çay içmək orqanizm üçün çox faydalıdır. Bu, həm də yaddaşın möhkəmlənməsi üçün əvəzolunmaz vasitədir.

Yaddaşın zəifləməsinin əsas səbəblərindən biri də damarlarda baş verən dəyişikliklərdir. İdmana zaman ayırmaq, eyni zamanda bərkdən kitab oxumaq, şeir əzbərləmək, yalnız lazım olan informasiyanı beyində saxlamaq və tərkibində kalsium, fosfor, A, C, E, B vitaminləri olan qidaları qəbul etmək yaddaşın möhkəmlənməsində sizə yardımçı olur.

Alimlərin apardıqları araşdırmalar zamanı məlum olub ki, həddən artıq televizor izləmək də yaddaşa mənfi təsir göstərir. Hər gün 7 saatdan artıq zamanını televizor qarşısında keçirən insanlar televizora daha az baxanlara nisbətən 50% daha çox yaddaş zəifliyinə məruz qalırlar.
Fiziki məşq zehni fəaliyyətə kömək edir. Öyrənməyə davam edin: Davamlı olaraq oxumaq, yeni hobbilər əldə etmək, tapmaca həll etmək zehninizi gücləndirir.
Kifayət qədər yatın: Gündə səkkiz saatlıq yuxu ilə beyninizin dincəlməsinə şərait yaradın.
FaceBook Twitter Google
მსგავსი სიახლეები
Milli Bankın göstəricilərinə əsasən 2019-cu
ilin sentyabrında Gürcüstana pul köçürmələrinin həcmi 149,8 mln ABŞ
dolları (444,0 mln lari) təşkil edib.
Milli Bankın göstəricilərinə əsasən 2019-cu ilin sentyabrında Gürcüstana pul köçürmələrinin həcmi 149,8 mln ABŞ dolları (444,0 mln lari) təşkil edib.
Tbilisidə, Qldanidə 15 yaşlı yeniyetməni
yaralayıblar.
Tbilisidə, Qldanidə 15 yaşlı yeniyetməni yaralayıblar.
Bu
gün Parlamentin plenar iclasında 2019-cu ilin dövlət büdcəsində
ediləcək dəyişikliklər müzakirə olunacaq.
Bu gün Parlamentin plenar iclasında 2019-cu ilin dövlət büdcəsində ediləcək dəyişikliklər müzakirə olunacaq.
მარნეულის მუნიციპალიტეტის მერიის ეკონომიკის
სამსახურის უფროსმა საკრებულოს სხდომაზე 2019 წლის მესამე კვარტალური
ანგარიში წარადგინა.
მარნეულის მუნიციპალიტეტის მერიის ეკონომიკის სამსახურის უფროსმა საკრებულოს სხდომაზე 2019 წლის მესამე კვარტალური ანგარიში წარადგინა.
Dünən, 15
oktyabr tarixində Marneulinin mərkəzi küçəsində, bazar ərazisində
bir nəfər yaralanıb.
Dünən, 15 oktyabr tarixində Marneulinin mərkəzi küçəsində, bazar ərazisində bir nəfər yaralanıb.
Gürcüstan Milli Bankının bu günə olan valyuta
məzənnəsi
Gürcüstan Milli Bankının bu günə olan valyuta məzənnəsi
Fizioloji əsnəmək onurğalılara xas olub,
yorğunluq və ya darıxma zamanı baş verən normal haldır. Bu
refleksdir və ona mane olmaq olmur.
Fizioloji əsnəmək onurğalılara xas olub, yorğunluq və ya darıxma zamanı baş verən normal haldır. Bu refleksdir və ona mane olmaq olmur.
Xaşuri Referal Xəstəxanasında 40 yaşlı qadın
və onun yeni doğulan uşağı dünyasını dəyişib.
Xaşuri Referal Xəstəxanasında 40 yaşlı qadın və onun yeni doğulan uşağı dünyasını dəyişib.