Xəbərlər
Yaddaşınızı gücləndirmək üçün bunları edin
Hazırda bir çox insan yaddaş zəifliyindən şikayət edir. Gərginlik, stress, informasiya çoxluğu, yuxusuzluq, düzgün olmayan qida və digər amillər yaddaşın zəifləməsinə gətirib çıxarır. Yaddaşın pozulması yaşlılarda daha çox rast gəlinsə də, son zamanlar gənclərin də bir çoxu bu problemdən əziyyət çəkir. Yaşlandıqca yaddaşın zəifləməsi normal sayıla bilər. Lakin gənclərdə yaddaş zəifliyinin səbəbləri əsasən yuxarıda qeyd etdiyimiz amillərdir.


Mütəxəssislər yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün ilkin olaraq düzgün qidalanmağı, hər gün eyni saatda yatıb durmağı və fiziki işlə məşğul olmağı məsləhət görür. Mütəxəssislər hesab edir ki, bir çox qidalar yaddaşı möhkəmləndirmək gücündədir. Bunların sırasında balıq əti, balıq kürüsü, yumurta, kakao, qoz və müxtəlif çərəzlər, lobya, meyvə-tərəvəz, süd və digərlərini misal göstərə bilərik.

Səhər yeməkləri sağlamlıq üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Həkim-nevropatoloqların fikrincə, səhər yeməyi zamanı şirin çay içmək orqanizm üçün çox faydalıdır. Bu, həm də yaddaşın möhkəmlənməsi üçün əvəzolunmaz vasitədir.

Yaddaşın zəifləməsinin əsas səbəblərindən biri də damarlarda baş verən dəyişikliklərdir. İdmana zaman ayırmaq, eyni zamanda bərkdən kitab oxumaq, şeir əzbərləmək, yalnız lazım olan informasiyanı beyində saxlamaq və tərkibində kalsium, fosfor, A, C, E, B vitaminləri olan qidaları qəbul etmək yaddaşın möhkəmlənməsində sizə yardımçı olur.

Alimlərin apardıqları araşdırmalar zamanı məlum olub ki, həddən artıq televizor izləmək də yaddaşa mənfi təsir göstərir. Hər gün 7 saatdan artıq zamanını televizor qarşısında keçirən insanlar televizora daha az baxanlara nisbətən 50% daha çox yaddaş zəifliyinə məruz qalırlar.
Fiziki məşq zehni fəaliyyətə kömək edir. Öyrənməyə davam edin: Davamlı olaraq oxumaq, yeni hobbilər əldə etmək, tapmaca həll etmək zehninizi gücləndirir.
Kifayət qədər yatın: Gündə səkkiz saatlıq yuxu ilə beyninizin dincəlməsinə şərait yaradın.
FaceBook Twitter Google
მსგავსი სიახლეები
Daxili İşlər Nazirliyinin Kvemo Kartli Polis
Departamentinin Tetricğaro Rayon İdarəsinin əməkdaşları
keçirdikləri əməliyyat-axtarış tədbirləri nəticəsində mal-qaranın
oğurlanmasında şübhəli bilinən 3 nəfəri
Daxili İşlər Nazirliyinin Kvemo Kartli Polis Departamentinin Tetricğaro Rayon İdarəsinin əməkdaşları keçirdikləri əməliyyat-axtarış tədbirləri nəticəsində mal-qaranın oğurlanmasında şübhəli bilinən 3 nəfəri
Gürcüstan Təhsil Nazirliyi müəllim olmaq
istəyənlər üçün avqustun sonunda müsabiqə elan
edəcək.
Gürcüstan Təhsil Nazirliyi müəllim olmaq istəyənlər üçün avqustun sonunda müsabiqə elan edəcək.
Tbilisinin David
Ağmaşenebeli dərəsinin 9-cu kilometrliyində yol-nəqliyyat hadisəsi
baş verib.
Tbilisinin David Ağmaşenebeli dərəsinin 9-cu kilometrliyində yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib.
Gürcüstanın Dmanisi rayonunda 3.2 bal gücündə
zəlzələ baş verib.
Gürcüstanın Dmanisi rayonunda 3.2 bal gücündə zəlzələ baş verib.
“Aylardır iki uşaqla atam evində yaşayırıq,
tək gəlirimiz uşağımın fiziki qüsurlu maaşıdır, - Esmira Qocayeva
danışır, - İki uşağım var biri fiziki məhdudiyyətlidir, serebral
iflicdir.
“Aylardır iki uşaqla atam evində yaşayırıq, tək gəlirimiz uşağımın fiziki qüsurlu maaşıdır, - Esmira Qocayeva danışır, - İki uşağım var biri fiziki məhdudiyyətlidir, serebral iflicdir.
“Gürcüstan və ABŞ arasında birbaşa
aviauçuşlarla bağlı sentyabrda danışıqlar aparılacaq”
– bunu Gürcüstanın İqtisadiyyat və Davamlı İnkişaf Naziri Natia
Turnava jurnalistlərə bildirib.
“Gürcüstan və ABŞ arasında birbaşa aviauçuşlarla bağlı sentyabrda danışıqlar aparılacaq” – bunu Gürcüstanın İqtisadiyyat və Davamlı İnkişaf Naziri Natia Turnava jurnalistlərə bildirib.
Azərbaycan Gömrük Komitəsi Türkiyə, Gürcüstan
və Rusiyaya avtobus səfərlərində gömrük yoxlamalarını sadələşdirmək
niyyətindədir.
Azərbaycan Gömrük Komitəsi Türkiyə, Gürcüstan və Rusiyaya avtobus səfərlərində gömrük yoxlamalarını sadələşdirmək niyyətindədir.
Marneuli bələdiyyəsinin Şaumian kəndi
ətradında yerləşən dağda yanğın baş verib.
Marneuli bələdiyyəsinin Şaumian kəndi ətradında yerləşən dağda yanğın baş verib.