Hər gün pendir yeməyə 15 səbəb – Hansı növü nədə faydalıdır?
Fransızlar deyir ki, pendirsiz gün, günəşsiz günə
bənzəyir. Elə Gürcüstanda da süfrəni pendirsiz təsəvvür etmək
olmur.
Marneulifm medicina.az-a istinadən hər pendir növünün insan orqanizminə faydalarını, hansının daha çox yeyilməli olduğunu, ümumiyyətlə hər gün daha çox pendir yeməyə sizi həvəsləndirəcək 10 vacib səbəbi araşdırıb.
Öz sevimli pendirinizi seçin, faydasını bilin
-Pendir qaraciyəri xərçəngdən qoruyur - bu məhsulda olan spermidin adlı maddə qaraciyəri fibrozdan qoruyur, karsinomanın qarşısını alır. Mütəmadi pendir yemək bu orqanın şiş xəstəlikləri üçün profilaktikadır. Eləcə də tədqiqatlarla sübut olunub ki, spermidin ürək-damar sistemini də yaxşılaşdırır.
Qaraciyər üçün ən yaxşısı parmezan və mavi pendirdir.
-Sümükləri möhkəmləndirir- zülal, kalsium, D vitamini ilə zəngin pendir sümük, dişləri möhkəmləndirir. Nüfuzlu tibbi dərgi osteporoz - sümük əriməsinə qarşı ən effektiv pendir kimi parmezanı göstəriblər.
-İnsulta qarşıdır - Amerika ürək assosiasiyası elan edib ki, pendirlər insult riskini 12% azaldır. Süd məhsulları ürək-damar sistemi üçün vacibdir. Çünki onda kaliy, B vitaminləri, kalsium, Omeqa 3 vardır. Ürək sağlamlığı üçün gündəlik norma 50 qram pendirdir.
-Pendir arıqladır - zülal və faydalı yağlarla zəngindir, insanı tox saxlayır, arıqlamaq üçün azyağlı pendir növləri seçə bilərsiz. Acanda çörəyin üzərinə bir dilim suluquni, brınza, ağ duzsuz pendir qoyub yemək olar.
-Metobolizmi sürətləndirir - yumşaq, bərk, hisə verilmiş və ərinmiş pendir maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Həkimlər bildirir ki, həzmi yaxşılaşdırmaq üçün pendiri göyərti ilə, xüsusən qulançarla yeməyi məsləhət görür.
-Şəkər xəstəliyinə qarşı - pendir II tip diabetin yaranmasına qarşı tədbir görür. Diabetes dərgisində yazıldığı kimi pendirdə olan butirat adlı maddə insulinin effektiv xərclənməsinə nəzarət edir. Pendir insulin rezisdentliyini azaldır.
-Menstruasiya öncəsi sindromda - bu ərəfədə ağrı, narahatlıq, başağrısı, ağırlıq kimi hisslər keçirən qadınlar bol pendir yesinlər.
-Yuxunu yaxşılaşdırır - pendirdə olan triptopafan stressin səviyyəsini azaldır, yuxusuzluğu aradan qaldırır. Hətta bir təcrübədə yuxudan 1 saat öncə bir dilim pendir yeyənlərin yuxusunun normallaşdığı və gecə kabuslarından qurtulduğu sübut olunub.
-Vitamin ehtiyatını ödəyir, immuniteti gücləndirir- pendir A, B qrup vitaminləri ilə zəngindir. Gündə 50-70 qr bərk pendir yesəniz, sutkalıq A vitamini tələbatının 15%, B12 vitamininin 40% ni ödəyə bilərsiz.
-Bağırsaqları tənzimləyir - pendir təbii probiotikdir, bağırsağın mikroflorasını tənzimləyir, nəticədə insan daha sağlam olur.
Yaxşı, faydalı seçmək üçün Məsləhət
Marketlərdə satılan pendirin tərkibinə baxın: orda bitki və ya palma yağı, dad verici, aromatlaşdırıcı və rəng olmamalıdır.
Pendirin üzərində çat, defekt, çürük hissə, yumşalmış dəlik və s. olmamalıdır.
Marneulifm medicina.az-a istinadən hər pendir növünün insan orqanizminə faydalarını, hansının daha çox yeyilməli olduğunu, ümumiyyətlə hər gün daha çox pendir yeməyə sizi həvəsləndirəcək 10 vacib səbəbi araşdırıb.
Öz sevimli pendirinizi seçin, faydasını bilin
-Pendir qaraciyəri xərçəngdən qoruyur - bu məhsulda olan spermidin adlı maddə qaraciyəri fibrozdan qoruyur, karsinomanın qarşısını alır. Mütəmadi pendir yemək bu orqanın şiş xəstəlikləri üçün profilaktikadır. Eləcə də tədqiqatlarla sübut olunub ki, spermidin ürək-damar sistemini də yaxşılaşdırır.
Qaraciyər üçün ən yaxşısı parmezan və mavi pendirdir.
-Sümükləri möhkəmləndirir- zülal, kalsium, D vitamini ilə zəngin pendir sümük, dişləri möhkəmləndirir. Nüfuzlu tibbi dərgi osteporoz - sümük əriməsinə qarşı ən effektiv pendir kimi parmezanı göstəriblər.
-İnsulta qarşıdır - Amerika ürək assosiasiyası elan edib ki, pendirlər insult riskini 12% azaldır. Süd məhsulları ürək-damar sistemi üçün vacibdir. Çünki onda kaliy, B vitaminləri, kalsium, Omeqa 3 vardır. Ürək sağlamlığı üçün gündəlik norma 50 qram pendirdir.
-Pendir arıqladır - zülal və faydalı yağlarla zəngindir, insanı tox saxlayır, arıqlamaq üçün azyağlı pendir növləri seçə bilərsiz. Acanda çörəyin üzərinə bir dilim suluquni, brınza, ağ duzsuz pendir qoyub yemək olar.
-Metobolizmi sürətləndirir - yumşaq, bərk, hisə verilmiş və ərinmiş pendir maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Həkimlər bildirir ki, həzmi yaxşılaşdırmaq üçün pendiri göyərti ilə, xüsusən qulançarla yeməyi məsləhət görür.
-Şəkər xəstəliyinə qarşı - pendir II tip diabetin yaranmasına qarşı tədbir görür. Diabetes dərgisində yazıldığı kimi pendirdə olan butirat adlı maddə insulinin effektiv xərclənməsinə nəzarət edir. Pendir insulin rezisdentliyini azaldır.
-Menstruasiya öncəsi sindromda - bu ərəfədə ağrı, narahatlıq, başağrısı, ağırlıq kimi hisslər keçirən qadınlar bol pendir yesinlər.
-Yuxunu yaxşılaşdırır - pendirdə olan triptopafan stressin səviyyəsini azaldır, yuxusuzluğu aradan qaldırır. Hətta bir təcrübədə yuxudan 1 saat öncə bir dilim pendir yeyənlərin yuxusunun normallaşdığı və gecə kabuslarından qurtulduğu sübut olunub.
-Vitamin ehtiyatını ödəyir, immuniteti gücləndirir- pendir A, B qrup vitaminləri ilə zəngindir. Gündə 50-70 qr bərk pendir yesəniz, sutkalıq A vitamini tələbatının 15%, B12 vitamininin 40% ni ödəyə bilərsiz.
-Bağırsaqları tənzimləyir - pendir təbii probiotikdir, bağırsağın mikroflorasını tənzimləyir, nəticədə insan daha sağlam olur.
Yaxşı, faydalı seçmək üçün Məsləhət
Marketlərdə satılan pendirin tərkibinə baxın: orda bitki və ya palma yağı, dad verici, aromatlaşdırıcı və rəng olmamalıdır.
Pendirin üzərində çat, defekt, çürük hissə, yumşalmış dəlik və s. olmamalıdır.
მსგავსი სიახლეები
ახალი ამბები
ჩვენ შესახებ
ორგანიზაციის ძირითადი მიზანია მარნეულის მუნიციპალიტეტში მედია პლათპორმის მეშვეობით მისცეს მოსახლეობას (თემს) საშუალება ისარგებლოს უფლებით იყოს ინფორმირებული და გააძლიეროს სამოქალაქო სექტორი და მისცეს საშუალება თემს იყოს აქტიურად ჩართული გადაწყვეტილების მიღების პროცესებში.
საკონტაქტო ინფორმაცია
mobile: +995 557 99 44 15
ელ. ფოსტა: marneulifm@gmail.com
მოცემული ვებ გვერდი „ჯუმლას" ძრავზე შექმნილი უნივერსალური კონტენტის მენეჯმენტის სისტემის (CMS) ნაწილია. ის USAID-ის მიერ დაფინანსებული პროგრამის "მედია გამჭვირვალე და ანგარიშვალდებული მმართველობისთვის" (M-TAG) მეშვეობით შეიქმნა, რომელსაც „კვლევისა და გაცვლების საერთაშორისო საბჭო" (IREX) ახორციელებს. ამ ვებ საიტზე გამოქვეყნებული კონტენტი მთლიანად ავტორების პასუხისმგებლობაა და ის არ გამოხატავს USAID-ისა და IREX-ის პოზიციას.
This web page is part of Joomla based universal CMS system, which was developed through the USAID funded Media for Transparent and Accountable Governance (MTAG) program, implemented by IREX. The content provided through this web-site is the sole responsibility of the authors and does not reflect the position of USAID or IREX.
