Britaniya diyetoloqlar assosiasiyası ürəyi möhkəmləndirən
və xəstəliklərdən qoruyan 5 növ qida təqdim ediblər.
"Marneuli" radiosu sizə bu qidaların siyahısını təqdim edir:
1. Tamdənli bitkilər (qəhvəyi
düyü, yulaf yarması, çovdar çorəyi, tamdənli undan hazırlanmış
makaron)
Mütəxəssislər bu məhsulları hər gün qidalanmaya daxil etməyi
tövsiyə edirlər. Bu məhsullar ürək əzələsini daha sağlam və möhkəm
edir.
2. Paxlalı bitkilər (lobya,
mərci, noxud)
Bu bitkilər orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini aşağı salır.
Xolesterinin orqanimzdə yüksək səviyyədə olması aterosklrozun əsas
səbəblərindən biridir. Ateroskleroz zamanı xolesterin damarların
daxilində yığılır, damarları daraldır, zəif və kövrək edir ki,
bunun nəticəsində ürək xəstəlikləri və infarktın riski artır.
3. Meyvə və
tərəvəzlər
Kaliumla zəngin olan meyvə və tərəvəzlər (banan, ərik, kivi, əncir,
sitrus meyvələri, avokado, kartof, pomidor, kələm, ispanaq,
balqabaq və s.) ürəyin sağlamlığına çox müsbət təsir edir.
4.
Balıq
Mütəxəssislər sübut edir ki, balığın müntəzəm olaraq istehlakı ürək
xəstəlikləri və infarktın riskini xeyli azaldır. Bunun səbəbi
balığın omeqa-3 yağlı turşular, B6 və B12 vitaminlərlə zəngin
olmasıdır.
5.
Qoz-fındıq
Bu məhsullar ürəyin ritmini tənzimləyir, aritmiyanın qarşısını
alır. Aritmiya infarkt və ürək çatışmazlığının riskini artırır.
Mənbə: Saglamolun.Az